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怀孕后可以选择以下鱼类食用: 1. 三文鱼:富含omega-3脂肪酸和蛋白质,有助于胎儿大脑和眼睛的发育。 2. 鳗鱼:富含蛋白质和维生素B12,有助于红血球的形成。 3. 鳕鱼:富含蛋白质、维生素B12和omega-3脂肪酸,有助于胎儿的神经发育。 4. 秋刀鱼:含有丰富的维生素D和omega-3脂肪酸,有助于胎儿骨骼和免疫系统的发育。 5. 鲑鱼:富含蛋白质、维生素D和omega-3脂肪酸,有助于胎儿大脑和眼睛的发育。 无论是哪种鱼,建议选择新鲜的、煮熟的或者蒸煮的方式烹调,以确保食材的安全性。另外,怀孕期间应注意避免食用生、半生或罐装的鱼类,因为这些可能会引起食物中毒。最好咨询医生或营养师获得个性化的建议。

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